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29 de Septiembre – DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN

Celebrado el 29 de Septiembre de todos los años, nos incita a hacer reflexión y a tratar de adoptar hábitos saludables desde la infancia y así poder prevenir enfermedades del corazón durante la edad adulta.

La principal causa de muerte en el mundo y en la mayoría de los países de América son por enfermedades cardiovasculares. Estimando así que para el 2030, casi 26,3 millones de personas morirán principalmente por Cardiopatías y Accidentes Cerebrovasculares.

PRINCIPALES ENFERMEDADES QUE AFECTAN AL CORAZÓN Y LAS ARTERIAS

  • Cardiopatías Coronarias (ataques cardíacos)hypertension-treatment-idorsia-janssen2-1
  • Enfermedades Cerebrovasculares (apoplejía)
  • Aumento de la Tensión Arterial (hipertensión)

CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES VASCULARES

  cigarro    sedentarismo    grasa

Consumo de tabaco

 

Falta de actividad física

 

Alimentación poco saludable

         
 estres    beer    obese

Estrés

 

Alcoholismo

 

Obesidad

 colesterol    diabetes

Colesterol

 

Diabetes

SÍNTOMAS QUE SE DEBEN DETECTAR

Síntomas de un ataque al corazón

 

Síntomas de un accidente cerebro vascular (ACV/DCV)

  • Dolor en el hombro, brazo izquierdo y mandíbula
  • Opresión en el pecho
  • Dolor que se irradia al cuello
  • Sensación de falta de aire
  • Mareo
  • Dificultad al hablar
  • Caída o entumecimiento de la cara
  • Debilidad muscular de un lado del cuerpo
  • Sensación de hormigueo en diversas zonas del cuerpo

 

ALGUNAS RECOMENDACIONES

No fume

 

Elimine alimentos ricos en sal

Haga ejercicios 30 minutos al día

 

Descanse las horas necesarias

Aliméntese saludablemente

 

Acuda periódicamente a sus controles médicos (Análisis de Glucemia y Colesterol)

Controle periódicamente su presión arterial

 

Coma al menos 05 frutas y verduras al día

Mantenga su peso adecuado

 

Realice sus Chequeos Preventivos Anuales

Tome agua en vez de jugos y gaseosas

 

No se salte el desayuno

DATOS CURIOSOS

  • El cuidado del corazón empieza con la lactancia y continúa con una alimentación saludable.
  • La mayoría de las enfermedades no transmisibles no presenta síntomas en los inicios de la enfermedad, por lo cual puede pasar desapercibida durante muchos años.

FUENTES

Lactancia materna – Ama y protege a tu bebé

Del 01 al 07 de agosto se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna, promovida por UNICEF, OMS y sus aliados, con el objetivo de fomentar la alimentación de los bebés con leche del seno materno para su fundamental desarrollo y crecimiento saludable.

La Lactancia Materna es una de las formas más eficaces de asegurar la supervivencia y la sbebealud de los niños.

Según un estudio, es posible evitar el 16% de las muertes neonatales mediante la lactancia materna. Así mismo, la lactancia materna exclusiva hasta los 06 meses de edad, puede evitar anualmente la muerte de 1.3 millones de niños y niñas menores de 05 años.

Los bebes que toman leche materna tienen menos problemas de salud que los que toman leche de fórmula. Eso se debe a que la leche materna es inocua y contiene anticuerpos que ayudan a evitar enfermedades frecuentes y mortales como la diarrea y la neumonía.

Lema de la Semana Mundial de la Lactancia Materna

LACTANCIA MATERNA

10 DATOS SOBRE LA LACTANCIA MATERNA

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 1. La lactancia materna exclusiva es fundamental en los primeros 06 meses de vida de un bebé.

 2. Protege a los niños contra enfermedades.

 3. Es beneficiosa para las madres al reducir el riesgo de cáncer de mama y de ovario, diabetes de tipo 2 y depresión postparto.

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 4. Aporta beneficios a largo plazo a los niños. Los adolescentes y adultos que no fueron amamantados, tienen más tendencia a sufrir sobrepeso u obesidad, diabetes, etc.

5. Las leches artificiales no contienen los anticuerpos presentes en la leche materna. 6. A los 06 meses se debe introducir gradualmente alimentos sólidos en forma de puré, complementando la leche materna y cubriendo así las necesidades de un bebé en crecimiento.
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 7. La leche materna promueve el desarrollo sensorial y cognitivo de su bebé.

8. Permite establecer lazos afectivos entre la madre y el bebé.

9. Existe riesgo de transmisión de VIH a través de la leche materna, pero existen medicamentos que pueden reducir este riesgo.
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 10. La comercialización de sustitutos de la leche materna está sometida a una intensa vigilancia.

ALGUNAS RECOMENDACIONES

  1. De acuerdo a datos de la OMS, es recomendable continuar con la lactancia materna hasta los 02 años de edad, complementándola adecuadamente con otros alimentos inocuos.
  1. El apoyo a las madres es fundamental, ya que amamantar es algo que se aprende y muchas mujeres tienen problemas al principio.
  1. Para mantener la leche sana y segura para su bebé, beba mucha agua, jugo o leche, ya que, al dar de lactar, su cuerpo pierde líquidos y es importante recuperarlos.
  1. Pregúntele a su médico si las medicinas son seguras para su bebé mientras amamanta. No se auto medique.
  1. La leche debe ser refrigerada entre 0° y 4° C de 5 a 8 días como máximo.
  1. Las madres deben mantener la lactancia materna durante el horario laboral.
  1. La lactancia es una manera económica de alimentar a su bebé, por lo que puede contribuir a disminuir gastos extras.

Los padres también tienen un rol importante en la lactancia materna, haga click aquí para concer más.

FUENTE

  • Organización Mundial de la Salud (OMS) – Para ir a la web, haga click aquí.
  • Fondo de las Naciones Unidas para la infancia (UNICEF) – Para ir a la web, haga click aquí.